預防RSI

每期LinuxPilot的熱門軟體專欄都有很多不同軟體的介紹，當中不乏些滄海遺珠的好東西，這期(60期)介紹了PCMan、 TimeVault、Webilder及Workrave，而對我最有用的莫過於為防止避免RSI(Repetitive Strain Injury，重複性壓力損傷)而設計的Workrave

隨著工作時間的增加，RSI的風險就越高，為避免自己中招，維持正確的姿勢及定時休息等是非常之重要的，但也得要有相應的警覺性才能達到。像我般一 思考問題就會整副心思投入，全神貫注的望著螢光幕，不知不覺地讓時間逝去，直至開始感到痛楚也不會收手的人，祗有有空胡思亂想時才會想起對RSI的恐懼。

有想過找些計時的軟件去提醒自己，不過很快就忘記，而且有了也大概不會使用，因為我一定忘了開始計時。

Workrave正好能解決以上的問題，只要在Gnome的面板加入了，它就會自動啟動開始計時。視乎鍵盤及滑鼠的活動情況，會判斷使用者是在工作還是已經離開，離開會當作是休息，計時會停止，直到用者回來。

時間到了就會彈出資訊提醒用者該稍稍歇息了，每3分鐘暫停30秒，45分鐘就應該走一走，鬆展筋骨10分鐘，4小時就好離線了－－以上是預設值。

到了暫停的時刻，Workrave的訊息框會在隨機的位置彈出及消失，盡可能吸引用者的注意，若用者冥頑不靈的堅持工作，程式對工作的干擾會昇級，只要離開鍵盤指定的時間就會恢復。

當然你可以選擇延遲，相反地要加大決心，可以按「鎖定」，在休息時間結束前也不會解鎖，我試過按錯了，結果要到Console裏把Workrave殺掉……

現在我是設定每15分鐘休息30秒，45分鐘走10分鐘，4小時……後也絕不離線，對SOHO來說那有結束的時間啊……

另一個很好的功能是體操示範，會教你一些舒展的運動：

要是有wiimote對應就完美了

我強烈建議各位安裝這個軟件，Wrokrave同時支援Linux及Windows，在Debian的安裝只執行`apt-get install workrave`，Windows的話請到他們的offical site:

http://www.workrave.org

最後幫Workrave計劃做一個呼籲，如果有相熟的醫生醫治RSI有關的病症，可以把Workrave的傳單送幾給他們，讓他們派發給病人。

http://www.workrave.org/leaflet/